位于岐阜县中津川市的马笼宿，是木曾路上最具代表性的宿场町之一，也是许多人心中充满「日本乡下原风景」氛围的旅游景点。本篇整理了从名古屋出发的交通方式、必看景点、必吃美食，以及人气的马笼宿到妻笼宿健行路线，无论是安排一日游，或是规划木曾路深度旅行都能轻松上手。
摄影：Isabelle
马笼宿小档案：木曾路最南端的石板宿场町
位于岐阜县中津川市的马笼宿，是江户时代连结江户与京都的重要街道「中山道」上的第43个宿场町，同时也是木曾十一宿最南端的入口。整座宿场沿着山坡而建，石板道路一路向上延伸，形成日本少见的坡道宿场景观。
摄影：Isabelle
此外，马笼宿也是日本近代文豪「岛崎藤村」的出生地，除了充满浓厚的历史氛围之外，也多了一层文学气息。春天樱花点缀石板街道，夏天则被绿意与蝉鸣包围；到了秋天，整座山谷染上枫红，而冬季偶尔降雪时，更能欣赏到宛如童话世界般的雪白宿场风景。四季截然不同的样貌，吸引不少旅人一访再访。除了马笼宿之外，沿着这条连结江户与京都的古道，还有许多值得探访的历史聚落与风景。如果想更深入认识中山道的魅力，可以参考以下的完整指南。
马笼宿人气理由：日本乡间与江户老街风情
摄影：Isabelle
马笼宿最迷人的地方，就是那条沿着山坡蜿蜒而上的石板老街。一路上有木造老屋、水车、山泉流水和充满怀旧感的小店铺，彷佛穿越了时光置身于江户时代一般。没有拥挤的人潮和过度商业化的街景，与舒服的山风、搭配悠闲的步调，可以让人放慢脚步欣赏日本乡间风景。
马笼宿交通攻略：从名古屋、东京出发
搭 JR 到马笼宿：JR 中津川站转巴士
图片来源：PhotoAC
从名古屋前往马笼宿，最方便的方式是先搭乘 JR 前往「中津川」站，再从车站前的巴士站转搭北惠那交通巴士，约25分钟即可抵达马笼宿入口。从名古屋出发，若搭乘 JR 特急「信浓号」，约50分钟就能直达中津川；如果想节省交通费，也可以选择搭乘 JR 中央本线快速列车，车程约1小时15分钟。可以根据自己的行程和预算，选择适合的交通方式。
名古屋到JR中津川站的直达电车路线
| 路线 | 所需时间 | 特色 |
|---|---|---|
| JR 特急 「信浓号（しなの）」 |
约50分钟 | 赶时间首选 持 JR Pass 搭自由席更划算 |
| JR 中央本线快速 （往中津川方向） |
约1小时15分钟 | 车资较省 |
从 JR 中津川站到马笼宿的巴士攻略
从 JR 中津川站前往马笼宿的巴士班次约每小时1班，回程末班车时间也相对较早，建议出发前先确认最新时刻表，以免影响行程安排。巴士抵达「马笼」站后，步行约4至5分钟即可进入宿场街道。车票的支付方式可能依车辆设备而有所不同，有些仅提供现金支付，建议事先确认并准备好现金等支付方式备用，搭乘时更加安心顺畅。
JR 中津川站到马笼宿的巴士
・乘车地点：JR 中津川站前「3号乘车处」
・路线：北惠那交通巴士「马笼线」
・车程：约25分钟
・车资：800日元（车资可能异动，请以官方公告为准）
・官网时刻表
搭高速巴士到马笼宿：东京、名古屋直达「中央道马笼」
图片来源：信南交通株式会社
如果不想拖着行李转车，也可以选择搭乘高速巴士，直接前往「中央道马笼」站。从东京新宿、名古屋都有直达路线可搭乘，下车后步行约15分钟即可抵达马笼宿入口。虽然车程比搭乘电车稍长一些，但不用中途转乘，对于携带大型行李，或是希望旅程更轻松自在的旅客来说，是更方便的交通方式。
自驾到马笼宿：名古屋市区出发
图片来源：PhotoAC
从名古屋市区开车前往马笼宿约1小时，宿场周边设有多处免费停车场可利用。建议将车停在坡道上方或下方的停车场，再沿着石板老街一路慢慢散步。若遇上红叶季或日本连假等热门时段，停车位很快就会客满，建议提早抵达，预留一点时间，玩起来也更轻松自在。
官方免费停车场资讯
自驾前往马笼宿该停哪里？请参考官方免费停车场资讯
马笼宿必看景点
马笼宿的范围不大，沿着石板坡道一路往上散步，沿途就能欣赏不少历史景点与特色建筑。以下依照由下往上的顺序整理必访景点，只要跟着这条路线慢慢走，就能轻松收集马笼宿的精华景点！
藤村记念馆（马笼宿本阵迹）
图片来源：马笼観光协会
位于马笼宿中心位置的藤村记念馆，是宿场内最具代表性的历史景点之一，同时也被认定为日本遗产。这里过去是专门接待大名与幕府官员住宿的「本阵」，也是宿场町中地位最高、规模最大的设施。如今馆内作为文学馆使用，展示了日本知名文豪岛崎藤村的生平、作品与相关资料。即使不是文学迷，也能透过馆内展览深入了解马笼宿的历史背景，以及昔日中山道宿场町的生活样貌与文化氛围。
藤村记念馆（马笼宿本阵迹）
・地址：岐阜県中津川市马笼4256-1
・营业时间：9:00～17:00（12月～3月:9:00～16:00，入馆至闭馆前15分钟为止）
・公休日：12〜2月的每周三
・门票：大人500日元、高中生以上学生400日元、中小学生100日元
・注意事项：开馆时间与费用可能变动，前往前建议至官网确认。
・官方网站
马笼脇本阵史料馆
图片来源：马笼観光协会
脇本阵是江户时代供高官与大名住宿、休息的设施，地位仅次于本阵。马笼宿的脇本阵屋号为「八幡屋」，虽然原建筑已在明治时期的大火中烧毁，如今的史料馆重现了当时的部分空间，展示招待贵宾所使用的「上段之间」、家具以及各式生活器物，能一窥江户时代宿场町的生活风景，也更能感受到昔日旅人往来中山道时的历史氛围。
马笼脇本阵史料馆
・地址：岐阜県中津川市马笼4253-1
・营业时间：9:00～17:00
・公休日：不定期公休
・门票：大人300日元、学生100日元
清水屋资料馆
图片来源：马笼観光协会
清水屋资料馆原本是马笼宿宿役人的住宅，宿役人负责管理宿场町的各项事务，因此也是当时的重要人物。如今馆内保留了昔日的古民家风貌，展示江户时代使用的家具、生活器具，以及九谷烧、伊万里烧等珍贵陶瓷器。不仅能欣赏古民家的样貌，也能深入了解当时宿场町居民的生活日常。
清水屋资料馆
・地址：岐阜県中津川市马笼4282
・营业时间：8:00～17:00（12月～3月：8:30~16:30）
・公休日：不定期公休
・门票：大人300日元、学生100日元
马笼宿水车小屋与桝形
摄影：Isabelle
来到马笼宿，一定会先看到入口附近最具代表性的水车小屋，至今仍作为水力发电设备使用。搭配石板阶梯与木造老街，成为马笼宿最具代表性的拍照景点之一。旁边的「桝形」，则是江户时代为了防御敌军入侵而设计的 L 字形转角，不仅保留了宿场町的历史特色，也是许多旅人造访马笼宿时必拍的地标。
马笼宿水车小屋与桝形
・地址：岐阜県中津川市马笼
・营业时间：24小时
马笼见晴台
图片来源：马笼観光协会
沿着石板坡道一路往上走，最后就会来到马笼宿的人气观景点「见晴台」。天气晴朗时，可以远眺惠那山与木曾谷绵延起伏的山景，视野辽阔景色壮观。广场上也设有长椅，很适合在这里坐下来休息片刻，一边吹着山风、一边欣赏眼前的风景，为这趟悠闲的宿场町散步画下完美句点。
马笼见晴台
・地址：岐阜県中津川市马笼4300-1
・营业时间：24时间
马笼宿必吃美食与在地小吃推荐
来到马笼宿，除了欣赏石板老街与浓厚的江户风情，当然也不能错过各式在地美食。沿着坡道一路散步，茶屋、食堂和小吃店就藏身在一间间古色古香的木造建筑里，随时都能停下脚步品尝。一边漫步老街、一边享用五平饼、栗子料理等木曾路名物！
马笼宿五平饼专卖店「かなめや」
图片来源：马笼観光协会
位于马笼宿中段的「かなめや」，是木曾路与东浓地区最具代表的乡土料理「五平饼」人气名店。店家使用100％粳米制作，将米饭捣成保留些许口感的半颗粒状，再刷上以芝麻、核桃、花生等坚果调制的甜咸酱汁，最后放上炭火慢慢烤出香气。店家坚持现点现烤，炭香搭配浓郁的酱汁，让人忍不住一口接一口。除了常见的草鞋造型五平饼之外，这里也能吃到木曾地区常见的团子造型，是来到马笼宿绝对不能错过的在地美食之一。
かなめや
・地址：岐阜県中津川市马笼4291
・营业时间：10:00~17:00
・官方 Instagram
马笼宿栗子料理餐厅「大黑屋茶房」
图片来源：马笼観光协会
中津川的代表美食，绝对少不了栗子料理。位于马笼宿的大黑屋茶房，是不少旅人散步途中会特地停下脚步的人气餐厅。招牌的栗こわ定食（栗子糯米饭定食），放入大颗松软的栗子，搭配山菜与小菜一起享用，简单却能品尝到木曾地区朴实温暖的滋味。用餐后别急着离开，店内还有贩售各式民艺品与伴手礼，很适合用餐后顺道逛逛。
大黑屋茶房
・地址：岐阜県中津川市马笼4255-1
・营业时间：9:00～16:30（L.O. 16:00）
・官方 Instagram
马笼宿荞麦面店「惠盛庵」
图片来源：马笼観光协会
位于马笼宿坡道最上方的惠盛庵，是不少访客逛完老街后会造访的人气荞麦面店。店家选用长野县产玄荞麦，以自家石臼研磨后手工制面，荞麦香气浓郁、面条也 Q 弹有嚼劲。由于店家只营业午餐时段且售完为止，建议想品尝的人要早点前往，以免扑空。
惠盛庵
・地址：岐阜県中津川市马笼5438-1
・营业时间：11:00～14:30（售完为止），不定期公休
・官方 Instagram
马笼宿烤饼店「道中おやき」
图片来源：马笼観光协会
除了五平饼之外，来到马笼宿也别错过木曾路的另一个人气乡土点心「おやき」。「道中おやき」坚持不使用添加物，并采现蒸现卖的方式制作，经过店门口时总能闻到热腾腾的香气。从野泽菜、南瓜等咸口味，到核桃、艾草等甜口味应有尽有，每颗价格约200日元左右，份量刚刚好，很适合在散步途中买一颗，边走边享受属于木曾路的在地滋味。
道中おやき
・地址：岐阜県中津川市马笼4294-02
・营业时间：9:30~17:00（冬季营业时间缩短）
马笼宿必买伴手礼
栗きんとん（栗金团）
图片来源：栗きんとん 川上屋
来到中津川，一定要试试当地最具代表性的和菓子「栗きんとん（栗金团）」。将栗子蒸煮后细心捣碎，再以布巾包裹塑形成型，看似朴实却相当讲究细节，能直接品尝到栗子原本的香甜与细致口感，也被视为中津川地区代表性的高级点心。尤其秋天正值栗子产季，风味最佳的时期，喜欢和菓子的人一定要买几颗回去慢慢品尝。
木曾的木工艺品（ねずこ细工）
图片来源：马笼観光协会
马笼宿所在的木曾地区，自古便以优质木材闻名，其中又以木曾五木之一的「ねずこ」最具代表性。利用ねずこ制作的木屐、曲木便当盒与各式生活器皿，不仅做工细致，也兼具实用性与美感。比起常见的零食伴手礼，这些充满职人手作温度的木工艺品更具木曾特色，很适合作为旅行纪念品带回家。
马笼宿年度祭典与点灯活动
白天的马笼宿充满江户宿场町风情，但到了夜晚点起灯火后，又是完全不一样的样貌！马笼宿一年之中会举办多场以灯火为主题的祭典活动，柔和的行灯与烛光映照在石板老街上，让整座宿场町多了几分梦幻气息。如果时间刚好碰上点灯活动，很推荐可以特地留下来欣赏。不过每年举办日期略有不同，出发前记得先确认最新资讯。
马笼宿夏季灯火街道
图片来源：中津川市
每年8月中旬适逢日本盂兰盆节，马笼宿也会举办「夏夜点灯活动」，是夏季最具代表性的活动之一。入夜后，宿场内的店家门口会点亮一盏盏行灯与竹灯，柔和灯光映照在石板路上，营造出与白天截然不同的静谧氛围。漫步在夏夜微风中，彷佛走进昔日中山道的宿场町。由于活动日期每年略有不同，建议出发前先确认官方公告。
2025年「夏夜点灯活动」资讯
・举办日期：8月13日〜15日
・举办时间：18:00～
・官方网站
中山道马笼宿场祭（中山道马笼宿场まつり）
图片来源：中津川市
每年秋天举办的「中山道马笼宿场祭」，正值红叶最美的季节。入夜后，石板老街会点亮一盏盏行灯，与金黄、火红的枫叶相互映衬，形成浪漫的灯火街道（あかり街道），呈现与白天截然不同的迷人景色。其中，岛田公园的红叶点灯更是活动的一大亮点，每年都吸引许多旅人和摄影爱好者特地前来欣赏这片梦幻的秋夜风景。
2025年「中山道马笼宿场祭」资讯
・举办日期：灯火街道（あかり街道）：11月2日、3日、12月14日
岛田公园红叶点灯：11月2日〜24日的周六、日、国定假日
・举办时间：18:00〜20:00
・官方网站
马笼宿冰雪灯祭（木曾路氷雪の灯祭り）
图片来源：中津川市
冬天造访马笼宿，一定要欣赏一年只有一次的梦幻景色「木曾路氷雪の灯祭り」。每年2月中旬傍晚开始，当地居民会亲手制作冰制烛台与竹灯笼，点亮整条石板老街。柔和的烛光映照在冰雪与古老街道上，营造出静谧又梦幻的冬夜氛围，也让这场祭典成为许多人心中最难忘的木曾路冬季限定风景。
2026年「木曾路氷雪の灯祭り」资讯
・举办日期：2026年1月24日～2月14日（各宿场举办日不同）
・举办时间：＊妻笼会场于2月14日 17:30点火
・官方网站
马笼宿与妻笼宿：差异比较、健行攻略
马笼宿的枡形特殊设计
摄影：Isabelle
妻笼宿的老街风情
摄影：Isabelle
同样位于中山道上的马笼宿与妻笼宿，彼此仅隔着马笼峠，却拥有截然不同的魅力。马笼宿以依山而建的石板坡道、热闹的老街和丰富的小吃闻名；妻笼宿则完整保留了江户时代的街景，氛围宁静古朴，很适合放慢脚步散步。时间充裕的话，推荐沿着旧中山道从马笼宿一路健行到妻笼宿，再搭巴士前往JR南木曾站，转乘电车返回名古屋或继续接下来的旅程。
| 比较项目 | 马笼宿 | 妻笼宿 |
|---|---|---|
| 地形 | 石板山坡道 | 平坦好走 |
| 街景 | 高低起伏 变化丰富 |
古朴 原始 |
| 氛围 | 热闹 店家小吃多 |
宁静 游客较少 |
| 最近车站 | JR 中津川站 | JR 南木曾站 |
| 适合的人 | 想边走边吃 欣赏眺望景色 |
想避开人潮 深度感受古街 |
图片来源：Photo AC
马笼宿至妻笼宿的健行行程路线
马笼宿出发，沿着旧中山道一路健行
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翻越马笼峠
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一石栃白木改番所遗迹（这里可以稍做休息）
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依序欣赏男泷、女泷两座瀑布
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抵达充满江户风情的妻笼宿
健行注意事项
・沿途没有路灯，请于夏季15:00前、冬季14:30前出发
・部分路段为未铺设的山路，建议穿着好走的鞋子
・途中无避难设施，请事先备妥饮水与行动粮食
・婴儿车与轮椅无法通行
关于终点妻笼宿的详细景点、美食与交通方式，请参考下方专文介绍。
若想一次走访木曾路三大宿场，还可再往北造访保留最完整江户街景的「奈良井宿」，搭配马笼、妻笼规划2天1夜的木曾路周游行程。
马笼宿住宿推荐
想要更深入感受马笼宿的魅力，推荐可以安排在这里住上一晚。白天慢慢散步逛老街，到了夜晚还能欣赏少了人潮后宁静的宿场町氛围；隔天一早再直接出发健行前往妻笼宿，不必匆忙赶行程。由于马笼宿的住宿选择不多，房间数也相当有限，遇上红叶季或祭典期间，不仅容易客满，房价也可能上涨，建议提早规划、预订，才能更安心安排行程。
旅笼 俵屋
图片来源：马笼観光协会
位于马笼宿中段的古民家包栋住宿旅笼 俵屋，以「简素」为设计理念，打造沉静舒适的住宿空间。馆内设有总桧木打造的浴池，晚餐可以品尝信州牛、飞驒牛、中津川栗子与山菜制作的创作会席料理。从住宿到餐点都充满木曾路风情，让人可以沈浸在江户时代的氛围里。
旅笼 俵屋
・地址：岐阜県中津川市马笼4303
・官方网站
旅御宿 但马屋
图片来源：木曾马笼 但马屋
位于马笼宿老街中央的旅御宿 但马屋，地理位置绝佳，无论散步逛老街、品尝在地美食，或是隔天一早出发健行前往妻笼宿都十分方便。馆内保留了约110年前的围炉与古民家风貌，让人彷佛回到昔日的宿场町。白天可以悠闲漫步老街，到了夜晚则能感受游客散去后的静谧氛围，很适合想放慢脚步、细细体验马笼宿魅力的旅人。
旅御宿 但马屋
・地址：岐阜県中津川市马笼4266
・官方网站
马笼宿天气：四季平均气温与推荐服装
图片来源：Photo AC
马笼宿位于海拔约600公尺的山区，气温通常比名古屋、东京等平地更低，早晚温差也较明显。建议采用方便增减衣物的「洋葱式穿搭」。另外，马笼宿石板路较多，若有规划健行前往妻笼宿，建议穿着防滑、好走的运动鞋或登山鞋，走起来也会更轻松舒适。
| 季节 | 平均气温 | 推荐服装/th> |
|---|---|---|
| 春 （4〜5月） |
约10〜18℃ | 长袖上衣＋薄外套 早晚偏凉建议多带一件针织衫 |
| 夏 （7〜8月） |
约22〜27℃ | 短袖即可 但日夜温差大 傍晚或健行时备一件薄长袖 |
| 秋 （10〜11月） |
约8〜16℃ | 长袖＋外套 红叶季早晚偏冷 建议再加围巾、薄羽绒背心 |
| 冬 （12〜2月） |
约-2〜7℃ | 厚外套＋发热衣 防寒穿搭、保暖帽手套 遇雪景需防滑 |
马笼宿一日游行程推荐
沿着石板坡道慢慢散步，约半天时间就能走访马笼宿的历史景点、品尝在地美食，还能欣赏独有的山城风景。如果体力充足，也推荐接着健行前往妻笼宿，体验中山道最经典的古道之旅。由于回程巴士班次不多，末班车时间也较早，建议出发前先确认时刻表，再依照班次安排行程，玩起来会更加从容。
马笼宿一日游行程推荐
8:00前从名古屋站搭 JR 特急
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抵达中津川站转巴士
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抵达马笼宿开始走坡道
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马笼宿「水车小屋」与「桝形」拍照
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中午边走边吃在地美食、顺游史料馆
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下午登上见晴台赏景
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选购伴手礼
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健行前往妻笼宿
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从妻笼搭车返回名古屋
从石板老街、江户宿场町风景，到五平饼、栗子料理等在地美食，马笼宿不只有浓厚的历史氛围，也保留木曾路最纯朴的山城风景。无论安排半日散步、一日游，或是入住一晚再健行前往妻笼宿，用自己的步调慢慢感受中山道的魅力。下次规划名古屋近郊旅行时，不妨把马笼宿排进行程。
整理撰文：Seki石 2026.7
责任编辑：NH
店铺简介
| 店名 | 马笼宿 |
| 地址 | 岐阜县中津川市马笼 |
| 营业时间 | 8:30～17:00 |
| 官方网站 | https://www.kiso-magome.com/ |
| 交通资讯 | 最近车站为 JR 中津川站。从名古屋搭 JR 中央本线「特急信浓号」约 50 分钟可达中津川（快速／普通车约 80 分钟）；从松本方向搭特急则约 70 分钟。 抵达中津川站后，于站前转乘 北惠那交通巴士「马笼线」，车程约 25 分钟、在「马笼」站下车即达；亦可搭计程车，约 20 分钟。马笼与妻笼之间有接驳巴士，也可徒步健行约 8 公里（2.5～3 小时）走完中山道最经典的一段。 |
常见 Q&A
Q 逛马笼宿大概需要多少时间？
Q 什么季节去马笼宿最好？
Q 从马笼宿健行到妻笼宿，路上会遇到熊吗？
Q 马笼宿的店家与设施可以使用信用卡或电子支付吗？
Q 马笼宿和木曾路、中山道有什么不同？
Q 一定要从马笼宿健行到妻笼宿吗？
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